دلیل خمیازه کشیدن حین تمرین چیست؟

خمیازه کشیدن امری کاملا ارادی است . پس هیچ وقت سعی نکنید جلوی خمیازه تان را بگیرید ، زیرا این کار مسری است و هم سبب خمیازه کشیدن مکرر خود شده و هم به دیگران سرایت می کند. وقتی در هنگام تمرین مدام خمیازه می کشید دلایل مختلفی دارد:

خستگی

خمیازه یکی از پاسخ های طبیعی بدن به خستگی است. پس خمیازه کشیدن در طول ورزش این پیام را می دهد که خسته اید و نیاز به خواب بیشتری دارید.

خنک شدن مغز

خمیازه کشیدن سبب می شود گردش خون به مغزتان بهتر انجام شود. وقتی در حال تمرین هستید درجه حرارت بدن تان بالا می رود و با خمیازه کشیدن هوای اضافی باعث می شود درجه حرارت خون تان پایین بیاید و مغزتان خنک شود. پس وقتی تمرین می کنید درجه حرارت تان بالا رفته و بدن با خمیازه کشیدن این هوای اضافی را برای خنک کردن مغز استفاده می کند. با این تفاسیر، کشیدن چند خمیازه حین تمرین چندان نگران کننده نیست اما اگر بیش از اندازه خمیازه می کشید میزان استراحت روزانه تان را افزایش دهید و و سعی کنید در شبانه روز 7 ساعت خواب مفید داشته باشید.

انجام تمرینات کسل کننده

ممکن است نوع یا شدت تمرینات برایتان خسته کننده باشه و سبب کسل شدن تان شود. تحقیقات نشان می دهد هنگام انجام تمرین انتقال دهنده های عصبی در مغز سبب تولید دوپامین، اکسید نیتریک و سروتونین می شود . علاوه بر آن، تمرینات شدید سبب می شود اندورفین بیشتری آزاد شود پس شاید تمرینات تان کسل کننده است و به تمرین های با شدت بیشتری نیاز دارید.

اگر هنگام تمرین بیش از اندازه خمیازه می کشید ، به پزشک مراجعه کنید زیرا خمیازه های پی در پی مانع از انجام تمرین درست می شود و ممکن است نشانه ای از یک بیماری باشد.