چربی سوزی چطور انجام می‌شود؟

کربوهیدرات (گلیکوژن) منبع اصلی انرژی بدن است. وقتی ذخیره این منبع انرژی پایین باشد بدن مجبور می شود به سراغ منابع دیگر انرژی یا ذخائر بدن برود که همان چربی‌هاست. پس اگر تمرینات کاردیو را بلافاصله بعد از غذا خوردن انجام دهید، باز هم چربی سوزی خواهید داشت اما میزان کمتری چربی می سوزانید زیرا اول کربوهیدرات‌هایی که با غذا خوردن مصرف کرده‌اید می سوزد.

همیشه ترکیبی از کربوهیدرات و چربی به عنوان سوخت در بدن ما می سوزد، اما براساس زمانی که تمرینات کاردیو را انجام می دهید، نسبت سوخت چربی‌ها به کربوهیدرات‌ها را تغییر دهید. اگر از نظر شما اول صبح زمان مناسبی برای انجام تمرینات هوازی نیست، بلافاصله بعد از تمرینات بدن‌سازی به سراغ این تمرینات بروید. بدن‌سازی از جمله تمرینات غیر هوازی (کربوهیدرات سوز) است و تمام گلیکوژن موجود در عضلات را تخلیه می کند. به همین خاطر، انجام تمرینات هوازی بعد از بدن‌سازی دقیقا اثر مشابهی با انجام تمرینات در اول صبح دارد.